Quand on parle de méditation, on imagine souvent un moine en tailleur qui fait “mmmmmhh”…
Mais la méditation, ce n’est pas ça ! Alors, qu’est-ce que c’est exactement?
C’est apprendre à être pleinement présent, ici et maintenant.
C’est revenir à sa respiration, à ses sensations, à l’instant présent.
C’est s’entraîner à accueillir ce qui se passe en soi, sans jugement.
Et devine quoi ? Ce simple entraînement change beaucoup de choses…
Quand on médite régulièrement, on stimule certaines zones du cerveau comme le cortex préfrontal (concentration, planification) et on apaise l’amygdale (émotions, stress).
Résultat : Un cerveau plus calme… et plus disponible pour apprendre
La méditation aide aussi à réguler le stress, qui peut bloquer l’accès aux informations mémorisées.
Moins de cortisol = meilleure consolidation des apprentissages.
Une séance de méditation avant une évaluation peut aider à se recentrer !
Moins de stress = plus de mémoire !
La méditation en pleine conscience améliore la concentration
En s’exerçant à revenir à sa respiration à chaque fois que l’esprit vagabonde, l’enfant muscle son attention volontaire.
Plus on médite, plus on devient capable de se recentrer, même en classe, même en cas de distraction !
Un vrai entraînement mental pour rester concentré plus longtemps.
La méditation aide à gérer les émotions
️ Un enfant submergé par ses émotions (colère, stress, frustration…) a plus de mal à apprendre.
♀️ La méditation lui permet de reconnaître ce qu’il ressent et d’accueillir ses émotions sans être emporté.
Il apprend à faire une pause, à respirer, à reprendre le contrôle, ce qui l’aide à retrouver son calme plus rapidement
La méditation booste la mémoire
En réduisant le stress, elle libère de l’espace mental et favorise la mémorisation.
Elle améliore aussi la qualité du sommeil, qui est indispensable pour bien consolider les apprentissages.
Résultat : un cerveau plus disponible, plus serein… donc plus efficace !
La méditation n’est pas réservée aux adultes.
Même quelques minutes par jour peuvent faire une vraie différence pour ton enfant… et pour toi aussi !
Il existe plein d’exercices simples à faire en famille, même dès 5 ou 6 ans :
- écouter sa respiration
- observer ses pensées comme des nuages
- faire une pause calme avant les devoirs
Et si vous commenciez aujourd’hui ?